Wellness Tipps

 Möchten Sie Ihre Produktivität steigern? So wie Batterien müssen Aufladen, unseren Geist und Körper müssen Aufladen auch. Wenn Sie nicht, dass die Zeit zum Aufladen, sind Sie wahrscheinlich Erfahrung Burnout. Es ist wichtig, Wege zu finden, um zu verjüngen und zu erfrischen uns. Durch die Erneuerung Pausen, werden Sie produktiver, effektiver und zufrieden in Ihrem Job.

Was sind einige Beispiele, wie Sie sich zu erneuern? Durch Urlaub, tägliche persönliche Zeit und Echtzeit-Erneuerung-und Entspannungs-Pausen.

Freizeiten / Urlaub

Einige verfügen über Arbeitssüchtige nicht mhmmmmm Jahren. Andere Urlaub nehmen, sondern bleiben Sie in Kontakt mit der Arbeit auf einer täglichen Basis, indem Sie Voicemail-und E-Mail. Dies ist nicht eine echte Ferien! Wir brauchen Zeit, sich zu entspannen und ganz entspannen. Sie kommen zurück Gefühl aktualisiert und mit mehr Energie, um Ihnen die Arbeit. Geben Sie das Geschenk der Freistellung von der Arbeit. Die Organisation wird überleben, ohne dass Sie für eine Woche oder zwei.

Tägliche persönliche Zeit

Nehmen Sie sich Zeit, jeden Tag nur für sich selbst, auch wenn es nur 15-20 Minuten. Nehmen Sie sich Zeit, um zu beten, meditieren oder sagen Affirmationen. Verbringen Sie Zeit mit etwas, das Sie wirklich genießen, wie Lesen oder Wandern in der Natur. Machen Sie etwas, dass Sie entspannt, wie Einlegen in ein heißes Bad genießen oder Nackenmassage. Nur 20 Minuten werden Sie mit Energie und helfen Ihnen, ein besseres Bild des Geistes.

Echtzeit-Erneuerung Breaks

Wenn Sie mit der Arbeit überlastet fühlen, ist es verlockend, zu überspringen und die Arbeit durch Pausen Mittagessen. Die Forschung zeigt, dass diejenigen, die Pausen sind eigentlich mehr auf die Dauer kontraproduktiv aus. Wenn Sie zu lange auf Aufgaben, die Zeit, die Sie brauchen, um Probleme zu lösen Fünf-fache erhöht. Wenn Sie müde zu fühlen, die eine schnelle Erneuerung oder Entspannung Pause. Hier sind ein paar Ideen. Diese dauert nur ein paar Minuten und steigern Sie Ihre Produktivität den ganzen Tag.

• Wiederholen Sie positive Affirmationen. Halten Sie Behauptungen auf Ihrem Schreibtisch. Wiederholen Sie diese regelmäßig. Dies wird dazu beitragen, Sie bleiben positiv.

• Express Dankbarkeit. Erinnern Sie sich von all den Dingen, die man sich dankbar für - Ihre Familie, Freunde, Ihr Haus, und auch Ihre Arbeit. Denken Sie daran, zu sagen "Dankeschön" an diejenigen, die Ihnen bei der Arbeit.

• Suchen Sie nach größeren Sinn und Zweck bei der Arbeit. Halten Sie das große Ganze im Auge zu behalten. Beachten Sie, warum Sie Ihre Arbeit und Leistung, die Sie in den Genuss.

• Führen Sie kleine Akte der Freundlichkeit. Was können Sie tun, um zu zeigen Güte? Vielleicht können Sie Ihre Mitarbeiter eine Tasse Kaffee, die jemand Blumen aus dem Garten, oder einfach nur eine Tür öffnen für jemanden. Durchführen von Handlungen der Güte wird Ihnen helfen, sich besser zu fühlen über sich selbst zu.

• Seien Sie spielerisch bei der Arbeit. An einen Witz erzählen oder ein Mitarbeiter über eine lustige Erfahrung. Lachen kann große Medizin.

• Nehmen Sie einen kurzen Spaziergang. Holen Sie sich außerhalb, um etwas frische Luft oder einfach zu Fuß den Hallen zu strecken Sie Ihre Beine. Die Übung, aber kurz, werden Sie gut.

Entspannungstechniken

Sie können auch Entspannungstechniken Recht auf Ihrem Schreibtisch. Hier sind ein paar zu versuchen.

• tiefes Atmen - Nach einem besonders stressigen Situation, die ein paar Minuten, um tief durchzuatmen. Einatmen und bis fünf zählen und dann langsam ausatmen. Wie Sie sich vorstellen, atmen alle Ihre Spannung aus Ihrem Körper.

• Stretching - Es hilft bei der angespannten Muskeln dehnen. Wenn Sie der Meinung sind selbst-bewusst, die sich in Ihrer Kabine, dann gehen Sie auf die Toilette und tun Sie sich dort.

• Muskel-Spannung und Entspannung - Die meisten Menschen tragen ihre Spannungen in Nacken und Schultern. Tense bis die Muskeln, und dann entspannen sie. Wiederholen Sie dies einige Male.

• Visualisierung - Durch den Einsatz von Visualisierung können Sie ein wenig Urlaub im Kopf für ein paar Minuten. Stellen Sie sich auf einen warmen, sandigen Strand der Sonne einsaugen, wie Sie hören die Wellen zum Absturz zu bringen.

Das nächste Mal, wenn Sie sich müde fühlen, versuchen Sie, die eine dieser Ideen. Und vergessen Sie nicht, Ihren nächsten Urlaub planen zu. Nicht nur werden Sie sich besser fühlen, aber Sie steigern Ihre Produktivität und.